4 Exercices Pratiques pour un élève attentif

Capter l’attention des élèves est une tâche très délicate, surtout lorsqu’ils n’écoutent pas les consignes, et bavardent tout le temps. Il suffit de leur demander de répéter pour se rendre compte que l’information n’est pas arrivée jusqu’à eux. Or, cette concentration est la clé de la réussite de nouvelles acquisitions. On vous propose quatre exercices pratiques pour amener l’élève à maintenir son attention sur une tâche :

1. La technique Brain-Gym

C’est une technique de kinésiologie. Il s’agit d’un ensemble de 26 mouvements permettant d’améliorer ses capacités dans toutes les tâches de la vie quotidienne : apprentissage, mémoire, concentration…

Cette gymnastique du cerveau est ludique et peut être utilisée par les enfants comme par les adultes, à l’école, à la maison ou à chaque fois que l’on doit mobiliser son attention. Il s’agit d’une série d’exercices corporels simples conçus pour améliorer les apprentissages. Ils aident les enfants à garder leur concentration facilement et sans effort.

Cette technique utilise le corps humain pour acquérir de nouveaux savoirs. Ces mouvements aident à déstresser et calmer les apprenants pour se concentrer. Il existe d’autres mouvements qui améliorent la mémoire, en stimulant l’hémisphère gauche et droit du cerveau. Ces exercices physiques développent les compétences de lecture, d’écriture et la gestion des émotions.

Le cerveau est en effet divisé en deux hémisphères : le droit est la zone la plus créative et le gauche est la zone la plus rationnelle.

Proposition de 4 Activités de base

Cette technique contient 4 activités de base connus sous le nom de  ECAP : énergisant, clair, actif, positif. Le but de cet enchaînement est de se détendre pour mieux utiliser son cerveau et se sentir davantage impliqué dans ses activités.

PREMIÈRE ACTIVITÉ « E »

• Boire de l’eau lentement
• Garder un peu l’eau dans la bouche avant de l’avaler pour vous aider à hydrater votre corps.
• Bien s’hydrater renforce toute les compétences du cerveau à savoir : mémoriser, se concentrer…

DEUXIÈME ACTIVITÉ « C »

• Place le pouce et l’index de la main droite dans les petits creux sous la clavicule
• Place la main droite sur le nombril et la Garde immobile. Après, essaie de frotter durant 30 secondes.
• Déplace ton regard de droite à gauche horizontalement.
• Change les mains.
• Ce mouvement aide à mieux gérer le manque de coordination des mains et des yeux. En d’autres termes, cela favorise l’amélioration de la lecture et de l’écriture.

TROISIÈME ACTIVITÉ « A »

• Levez le genou droit et touchez-le avec la main gauche
• Alterner tranquillement, genou gauche, main droite
• Ces mouvements croisés rendent plus faciles les tâches de coordination et facilitent la compréhension.

QUATRIÈME ACTIVITÉ « P »

• Assis, debout, ou couché
• Croiser les chevilles, croiser les poignets, entrelacer les doigts.
• Amener les mains sur la poitrine.
• Inspirer par le nez tout en plaçant la langue derrière les incisives.
• Expirez par le nez et relâchez la langue.
• Pratiquer plusieurs cycles respiratoires
• Décroiser les chevilles
• Fermer les yeux
• Écarter les bras.
• Rapprocher calmement les mains l’une vers l’autre jusqu’à ce que les doigts se rencontrent devant la poitrine.
• Garder cette position quelques instants en respirant comme décrite précédemment.

Ces mouvements permettent un centrage émotionnel et une augmentation de l’attention.

Ces enchaînements sont à pratiquer au moins une fois par jour.

2. La méthode Vittoz

Cette méthode a été élaborée par un médecin suisse nommé Roger Vittoz à la fin du19 siècle. Fatigué, sans vigueur des suites d’une scarlatine, il met en place sa méthode. En constatant les effets positifs de sa méthode, Vittoz l’applique alors à ses patients. Il soignera, soulagera et même guérira des maladies incurables. Cette méthode est utilisée aujourd’hui pour soigner le stress, la nervosité, la fatigue, le mal-être et le manque de concentration.

Elle permet d’augmenter les capacités d’écoute/d’attention par un rééquilibrage des deux fonctions du cerveau : recevoir et émettre. Néanmoins, le cerveau ne peut émettre et recevoir en même temps, sinon il y a déséquilibre. Le but de cette méthode est d’établir l’équilibre entre ces deux fonctions.

En effet, l’enfant ne contrôle pas ses pensées. Des idées parasites l’envahissent et il a beaucoup de difficultés à les chasser. C’est souvent le cas après la récréation ou un long week-end. Cela se traduit par des difficultés d’attention. Son cerveau n’a plus de place dans ce cas-là pour recevoir de nouvelles informations. Il est dans un état d’émissivité qui parasite toute possibilité de recevoir de nouvelles informations. Cette méthode constituée d’exercices simples a été conçue pour entraîner l’esprit à se concentrer.

Il s’agit d’une méthode de rééducation psychologique fondée sur la réceptivité psychosensorielle. Concrètement, cette méthode consiste, au moyen d’exercices simples et facilement applicables dans la vie de tous les jours, à rétablir l’équilibre cérébral pour accroître ses facultés et son bien-être.

Comment appliquer cette méthode ?

On peut aborder ces exercices comme un petit jeu. Les enfants adhèrent souvent facilement. Aussi, avant de faire leurs devoirs, les enfants peuvent pratiquer ces exercices.

• Faites chaque série (il y a 3 séries de 3 exercices.) Pendant quatre jours puis passez à la série suivante.
• Adoptez une voix douce.

Groupe 1

Ces exercices améliorent la concentration de l’élève et durent seulement 10 secondes.

Exercice n 1 :

• Fermez les yeux.
• Imaginez un chemin avec des arbres sur les deux côtés.
• Commencez à regarder les arbres les plus proches pour arriver en fin aux plus loin.

Exercice n 2 :

• trace dans l’air le signe de l’infini avec l’index de la main droite.
• Ensuite, répète le même mouvement avec la main gauche.
• Répète les mêmes étapes avec des yeux fermés.

Exercice n 3 :

• Accrochez au tableau 5 photos représentant des objets (livre, téléphone, ballon…).
• Commencez à retirer ces objets à partir du dernier posé.
• Fermez les yeux
• Refaites cet exercice mentalement

Groupe 2

Passer à la série 2 après avoir pratiqué la série 1 pendant quatre jours ou quand l’enfant réussit parfaitement la série 1.

Exercice n 1

• Imaginez derrière vos paupières fermées un tableau blanc comme celui de la classe, et essaie d’écrire les nombres 1,2 et 3 mentalement.
• Commence à effacer le 3, puis le 2 et enfin le 1.

Exercice n 2

• Fermez les yeux
• Imaginez-vous écrivant sur un tableau le mot : ÉCOLE.
• Effacez le E, L, O, C, et l’E.

Exercice n 3

• Fermez les yeux
• Imaginez une fleur en bouton
• Voyez la fleur s’ouvrir doucement
• Détendez-vous
• Sentez-vous vous épanouir en même temps que la fleur ?

Groupe 3

Exercice 1 :

• Fermez les yeux.
• Suivez un enfant en train de se balancer.

Exercice 2 :

• Toujours les yeux fermés.
• Essaie de rester détendu.
• Commence à respirer lentement plusieurs fois, en essayant de penser à des souvenirs heureux.

3. La relaxation

Le but commun des différentes méthodes de la relaxation est le bien-être physique, mental et émotionnel. Parmi ces méthodes, il y a la sophrologie qui utilise la respiration, et la détente musculaire.

Comment cet outil permet-il de capter l’attention des élèves ?

Quand l’enfant est plutôt énervé, il pratique des séries de respirations pendant lesquelles l’expiration est plus longue. Quand l’enfant est mou, il pratique des respirations plus dynamisantes.

La relaxation permet à l’enfant de se débarrasser d’émotions négatives qui parasitent son attention. Elle lui permet aussi de créer des ancrages pour améliorer la confiance en lui. Les séances doivent être courtes, 5 minutes c’est suffisant.

La salutation au travail (avant l’acquisition de nouvelles compétences ou avant de faire ses devoirs)

• Assis devant une table, le dos droit, mais pas cambré, et les mains sur la table.
• Commencez par souffler par la bouche
• Inspirez par le nez, gonflez le ventre, les épaules tout en levant les bras vers le ciel.
• Soufflez par la bouche, fléchissez les bras et ramenez les poings derrière la tête.
• Inspirez par le nez, toujours les poings derrière la tête, étirez les coudes vers l’arrière.
• Inspirez, revenez à la situation initiale et recommencez 2 autres fois.

La salutation au repos (pour se relaxer à tout moment sans quitter sa place)

• Posez vos bras sur la table, les mains l’une sur l’autre.
• Posez le front ou la joue sur les mains.
• Écoutez la musique ou le tic-tac de la pendule ou du minuteur pendant 5 minutes.
• Étirez-vous, bâillez…

CHUT

• Inspirez profondément
• Bloquez le souffle en portant l’index devant votre bouche comme pour dire : chut et en éloignant votre doigt de votre bouche jusqu’à ce que vous ne sentiez plus d’air sur votre doigt.

Le pantin (pour réchauffer, redynamiser)

• Debout ou assis
• Inspirez
• Gonflez votre ventre
• Levez les épaules, les bras le long du corps
• Bloquez votre souffle
• Hausser les épaules de haut en bas une dizaine de fois
• Expirez
• Recommencez plusieurs fois de suite

4. Le Jeu

Les jeux proposés ici sont des jeux sensoriels. Ils sollicitent la vue, le toucher, l’ouïe…

Le jeu est inné chez l’enfant. L’enfant joue, l’animal joue. Cela participe à son développement. Il l’aide à découvrir son corps et ses sens. Jouer procure la joie. Tout ce qui procure de la joie est bon pour le cerveau !

Jeu 1

• Dessinez avec votre regard une croix, un huit couché, un cercle dans un sens puis dans un autre (répétez 5 à 6 fois)
• Serrez fort les paupières pendant 10 secondes et ouvrez-les au maximum (recommencez 2 à 3 fois)

Jeu 2

• Fermez les yeux et écoutez les bruits qui vous entourent.
• L’enfant décrit ce qu’il entend.

Jeu 3

• Dans un récipient, mettez des objets. L’enfant plonge sa main.
• Décris ce que tu touches, ce que ressens (mou, dur, froid, pointu…)
• L’enfant note ou nomme tous les objets de la pièce de la couleur choisie.

Source:

Marie Poulhalec (2012) 12 outils pour capter l’attention des enfants.